—致全体师生

老师们、同学们：

德州市气象台2026年7月2日08时46分发布高温黄色预警：7月2日至5日，我市将出现持续性高温天气，3日至5日最高气温可达37～38℃。此次高温天气对人体健康、户外作业和城乡用电等均有不利影响，请全体师生高度重视，做好防暑降温工作。

现将防暑要点提示如下，请大家互相提醒、安全度夏。

 一、认清中暑分级，分清轻重症状

（一）轻症中暑（早期信号，出现立刻休息）

头晕头痛、浑身乏力、恶心想吐、大量出汗、心慌胸闷、注意力变差，是身体发出的高温预警信号，切勿硬扛。

（二）重症中暑（高危急症，含致死性热射病）

体温骤升、皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐晕厥、休克昏迷；热射病致死率极高，拖延救治会造成多器官衰竭，危及生命。

一旦出现中暑先兆症状，应立即停止活动，转移到阴凉处休息，补充水分；若症状持续存在，应及时就医。

二、日常科学预防，从源头避免中暑

（一）严控户外时长，错峰出行活动

每日 10:00—16:00 为全天最高温时段，非必要不外出；体育课、社团户外训练、外勤办事尽量调整至早晚凉爽时段。必须外出时缩短露天停留时间，避开暴晒路段。

（二）做好物理防晒，穿戴清爽衣物

优先穿浅色、宽松透气的棉质衣物；外出戴好遮阳帽、防晒冰袖、墨镜，裸露皮肤涂抹防晒霜，降低日晒吸热。

（三）规律补水补电解质，拒绝暴饮冰水

不要等口渴再喝水，少量多次饮用温水；大量出汗后可饮用淡盐水、电解质水，不要一次性猛灌冰水、碳酸饮料、浓茶咖啡。宿舍常备凉白开，不要用奶茶、果汁替代日常饮水。

（四）保障作息与饮食，筑牢身体基础

保证夜间充足睡眠，不熬夜刷手机；饮食多吃西瓜、绿豆汤、冬瓜等清热蔬果，清淡饮食，少重油重辣、烧烤火锅；高温下肠胃消化能力减弱，切勿暴饮暴食。

三、突发中暑分级处置办法

（一）轻症中暑处置

立刻转移至阴凉通风的教室、宿舍、走廊，解开领口袖口散热；坐下平躺休息，小口饮用凉白开/电解质水；用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部大血管位置降温，休息观察半小时，症状无缓解马上到校医务中心就诊。

（二）重症中暑（高热、昏迷、抽搐）处置

1.立刻将患者平躺移至阴凉处，脱去外层衣物，用凉水毛巾全身擦拭降温、风扇吹风加速散热；

2.严禁随意喂水喂药，防止呛咳窒息；

3.第一时间拨打120 急救电话，全程留人看护，等待专业医护救援。

四、特殊群体特别提醒

（一）有心肺基础病、高血压、低血糖、体虚肥胖的同学，尽量全程减少户外活动；一旦体感不适，第一时间前往教室、宿舍阴凉处休息，及时前往医务中心咨询检查。

（二）户外作业人员（后勤保障人员、安保人员、施工人员等）是中暑的高危人群，请注意：

1.合理安排户外作业时间，高温时段采取轮班制度，增加休息时间与频率。

2.宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物。

3.减轻劳动强度，放慢劳动速度，出现中暑先兆时立即停止作业，移至阴凉处休息。

4.严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、糖尿病等疾病的人员从事高温作业。

高温天气持续，请全体师生增强自我防护意识，关注身体健康，互相照应。如出现严重不适，请及时就医。

祝大家平安度夏，健康清凉！

后勤管理处医务中心

2026年7月2日